kardiovaskulær sundhed og velvære samt AAS, der bruger bodybuilder – del 2
Af Mike Arnold
I del 1 af denne artikel gik vi over de 3 vigtigste kardiovaskulære sundheds- og wellness -farer, der er typiske for steroidbrugere. Som AAS -bruger burde intet andet element i vores helbred og wellness have højere prioritet. At bevare passende kolesterolniveauer/forhold, blodtryk samt hæmatokrit tager tanke såvel som planlægning. Kronisk, uansvarlig steroidudnyttelse er en hensynsløs metode såvel som når det kombineres med en genetisk disponering for dårlig kardiovaskulær sundhed, det potentielle for skader øger et antal fold. Heldigvis er der en række muligheder for receptpligtig medicin, der kan bruges til dramatisk at lektion af vores risiko.
Det allerførste handlingsprogram, når man søger at prioritere kardiovaskulær sundhed og velvære, er den foreløbige vurdering. Vi kan ikke behandle problemet / problemet, hvis vi ikke forstår, hvad det er, så hver sundheds- og wellness -markør burde vurderes korrekt af en medicinsk ekspert som et grundlæggende udgangspunkt. Burde enhver form for disse sundheds- og wellness -markører være uden for rækkevidde, dette trin vil tilbyde os de oplysninger, der er nødvendige for at Arsenal FC Trøje flytte fremad. Uden at tage dette foreløbige skridt overlades vi uden svar eller retning såvel som er derfor ikke i stand til at fortsætte på en meningsfuld måde.
Blodtryk er det enkleste af de 3, der skal overvåger, da præcise aflæsninger hurtigt kan erhverves såvel som hurtigt erhvervet på et lægekontor eller på enhver form for de forskellige walk-in-apoteker, der leverer en selvautomateret blodtryksmaskine. Det medicinske kvarter definerer officielt fase 1-hypertension som enhver form for læsning over 140-90. Fase 2 -hypertension defineres en læsning over 160/90 såvel som er meget meget større end trin 1. Indgang i trin 1 er ekstremt typisk blandt AAS -individer såvel som typisk set, det er ikke grund til alarm under typiske omstændigheder. Imidlertid burde det tjene som varsel for at forblive årvågen såvel som burde BB’R begynde at metode til fase 2, skal der tages skridt til at mindske ens blodtrykslæsning.
Nogle steroider er meget mere tilbøjelige til at øge blodtrykket end andre, men personlig reaktion vil spille en betydelig funktion ved at identificere i hvilken grad hver privat er påvirket. Generelt vil enhver form for boost i blodtryk, der opleves, under cyklus, hurtigt falde efter seponering af det krænkende lægemiddel. Masseopbygning af steroider, der er kendetegnet ved kraftig vandopbevaring, er typisk de mest sandsynlige for at forårsage forhøjet blodtryk. Dette inkluderer medicin såsom anadrol, testosteron (normalt ved højere doser), dianabol, m1t osv. Burde forhøjet blodtryk endte med at være en sandhed, mens der er i cyklus, der er en række trin, man kan tage i et forsøg på at rette op på problemet.
Den enkleste service til spørgsmålet ville være at afbryde de fornærmende steroid (er). Nogle individer opdager dog ikke, at dette er en passende løsning, og det er heller ikke altid nødvendigt. I disse tilfælde motiverer jeg BB’R til at tjekke alle hans muligheder, som inkluderer at være forberedt på at skifte den fornærmende steroid til et alternativt steroid, der giver praktisk talt lignende fysiske effekter. Bør det tilbudte alternativ være mindre besværlige med hensyn til blodtryk, en udveksling kan være den allerbedste metode at gå. I nogle tilfælde vil kun en reduktion af dosis være tilstrækkelig til at fremkalde positive ændringer i BP. Et mere muligt bidragydende element med aromatiserbare steroider er østrogen. Overskydende østrogenniveauer kan resultere i forhøjet blodtryk med forbedret vandopbevaring, hvilket gør østrogenadministration til en integreret del af det generelle billede. Enhver type recept AI får opgaven, såsom letrozol, anastrozol, aromasin eller formestan. Jeg foreslår aromasin i alle tilfælde af grunde, vi vil tale om senere.
Når det vedrører forbedring af blodtrykket, er tilskud en no-brainer. Et antal OTC -produkter er vist i flere humane medicinske forsøg for at være effektive i behandlingen af høj blodtryk. Et par af de meget mere typiske inkluderer Hawthorne Berry, hvidløg, aspirin samt CoQ10. Sammen med disse forbindelses nyttige påvirkninger på BP tilbyder de ligeledes ekstra sundheds- og wellness -fordele såvel som i modsætning til adskillige receptpligtige lægemidler, er de helt fri for enhver form for vigtige ugunstige sideløb, når de anvendes ansvarligt. Når de er korrekt implementeret i et BBR’s program, har disse kosttilskud kapaciteten til at reducere blodtrykket væsentligt.
Typisk er natriumindtagelse ikke et område, der skal overvåges hos personer med typisk eller noget over typisk BP, men for dem, der allerede oplever fra meget mere større hypertension, kan overskydende natriumindtag forværre situationen. Mens antydningenED -godtgørelse for natrium er en moderat 2.400 mg pr. Dag, mange BB’R’er vil kræve et noget højere hverdagsindtag på grund af natriumtab, der opstår under træning. Rutinemæssig kardiovaskulær øvelse (som alle BB’R’er burde gøre, inklusive i lavsæsonen), selv når de udføres med en frekvens på 3 gange om ugen samt 20 minutter pr. Session, er tilstrækkelig til at høste adskillige af sundheden og wellness -fordele leveret af denne type træning, herunder en reduktion i blodtrykket. Endelig bør alle stimulerende baserede kosttilskud undgås, når man oplever hypertension, da adskillige af disse produkter midlertidigt øger blodtrykket under brug.
Vi vil nu løse problemet med kolesterol. I modsætning til blodtrykket har vurdering af kolesterolniveauer altid brug for blodarbejde, så det er en nødvendighed at se en læge. Når det vedrører kolesterol såvel som AAS -brugere, er oral AAS -anvendelse den mest markante farefaktor, da oral AAS har det potentielle at sænke store kolesterol (HDL) betydeligt til at hæve dårligt kolesterol (LDL). Selvom disse værdier i sidste ende vil vende tilbage til typisk ved seponering af den orale AAS, kan det undertiden tage måneder for dem at normalisere uden supplerende hjælp. Fordi hyppigheden af anvendelse vil identificere oral AAS’s potentielle for skade, lad os se på få forskellige omstændigheder, herunder oral AAS -brug.
For BB’R’er, der kun undertiden bruger oral AAS såvel som ikke screener nogen form for allerede eksisterende tilstande, der er passende til kolesterolniveauer, er der typisk ikke noget krav til bekymring. Disse BB’R’er kan sikkert bruge oral AAS uden bekymring. På flip side står BB’R’er, der kronisk bruger oral uden nogen form for kolesterolstøtte, en meget højere mulighed for at opleve langvarig hjerte-kar-skade. Dette kan forårsage langvarige sundheds- og wellness-problemer, hvilket fører til før-moden hjerteangreb samt slagtilfælde. For dem, der i øjeblikket er ramt af dårligt beskadigede kolesterolniveauer, er eliminering af alle orale AA’er det første trin i at tage korrigerende handlinger. For BB’R’er med kun mindre kolesteroldæmpning er ophør af oral AAS typisk ikke nødvendig, selvom anvendelsen af cholesterolstøttetilskud anbefales stærkt. Wise BB’RS vil bruge kolesterolstøtte bedst fra starten, hvilket giver BB’R mulighed for at deltage i moderat oral AA’er, der bruger en risikofri såvel som ansvarlig måde.
Der er et væld af effektive kosttilskud på markedet i dag, som er praktiske til at gendanne/vedligeholde kolesterolniveauer, hvoraf adskillige har understøttende forskningsundersøgelse for at verificere deres effektivitet. De fineste resultater vil blive erhvervet, når man bruger en kombination af produkter, snarere end kun en enkelt. Fisk/krillolie, niacin med øjeblikkelig frigivelse, planterssteroler, rød rødvinekstrakt samt CoQ10 (også nyttigt til blodtryk) er et par af de mest forståede såvel som effektive til rådighed. Husk, at når man forsøger at passende dårlige kolesterolniveauer med tilskud, kan det tage måneder at se ideelle resultater. Når det vedrører kolesterol, er en proaktiv holdning meget usædvanlig for korrigerende handlinger. Sunde kolesterolniveauer er meget enklere at bevare end de skal reparere, når de er blevet beskadiget. Af denne grund burde et antal af disse kosttilskud forblive en langvarig armatur i et AAS-brugers ernærings-/supplementprogram.
Kardiovaskulær træning er ligeledes praktisk til at gendanne kolesterolværdier. Et krav, der ikke udfører en stor mængde kardiovaskulær aktivitet for at få fordel; Kun 3-4 sessioner om ugen på 20-30 minutter hver er tilstrækkelig. Tidligere, når jeg talte om østrogen såvel som blodtryk, diskuterede jeg aromasin som værende det valgte AI. Aromasin tjener denne sondring ved at være den eneste AI, som ikke har vist sig at have en negativ indflydelse på kolesterol hos brugere. Efter min mening er dette vigtigt tilstrækkeligt til at berettige til at bruge aromasin som ens eneste AI.
Hematocrit, der er den 3. såvel som endelig sundheds- og wellness -markør i denne artikel, er sjældent tilvejebragt nogen form for værdifuld interesse blandt størstedelen af AAS -brugere. For det første, som med kolesterol, kan hæmatokrit kun bestemmes med læge autoriseret blodarbejde. Når vi forsøgte at tilbyde problemet med forhøjet hæmatokrit, overdrages vi til færre behandlingsvalg sammenlignet med antallet af valg, der tilbydes for forhøjet blodtryk såvel som kolesterol. Dette forenkler behandlingsprocessen.
En teknik til at undgå hæmatokrit fra at ende med at være højere, end den burde være, er ved at forblive tilstrækkeligt hydreret. Da hæmatokrit ikke er noget meget mere end volumen % af røde celler i blodet, vil det meget mere, vi kan øge plasmamaterialet familiemedlem til RBC’er, jo lavere vil vores hæmatokritniveau være. At forblive fugtgivet ændrer ikke rigtig mængden af RBC’s nutid; det bevarer kun passendeE plasma-RBC-forhold. Nu vil overhydrering teknisk sænke hæmatokrit, men kun midlertidigt, da det hverken er overhydreret, er hverken ønskelig eller realistisk. Dog bringer jeg dette så meget som at vise betydningen af at forblive korrekt hydreret, da det at gøre det muligt for sig at blive dehydreret, især på rutinemæssigt, vil have nøjagtig den samme indflydelse, som om ens hæmatokrit er steget.
Et valg til reduktion af hæmatokrit er at bidrage med blod. A Når månedlig donation vil hjælpe med at holde hæmatokrit nede, mens de hjælper andre mennesker i nød. Tilvejebringelse af blod vil sænke RBC -materialet ved at fjerne RBC’er fra blodbanen, selvom plasmavolumen hurtigt vil blive erstattet af kroppen. Selvom det ikke er den mest praktiske praksis, vil det hjælpe med at holde hæmatokrit nede.
Med hensyn til AAS er både type og dosering ansvarlige for boostet i hæmatokrit, som en BB’R vil opleve. Specifikke AA’er er ligeledes meget mere tilbøjelige til at hæve RBC’er end andre. Anadrol såvel som EQ ville være to eksempler på steroider, der er godt forstået for at forårsage betydelige højder i RBC’er. I tilfælde af at hæmatokrit stiger såvel som høj, bør enten en reduktion af dosis eller ophør af den fornærmende steroid (r) overvejes.
Et andet valg til reduktion af hæmatokrit ville spise grapefrugt … ja, grapefrugt. Grapefrugt inkluderer store mængder af en forbindelse kaldet Naringin, som for det meste er fraværende AS Roma Trøje i andre citrusfrugter. Nylig forskningsundersøgelse har indpakket, at konsumering af mængden af naringin, der blev opdaget på kun ½ til 1 grapefrugt hver dag, er i stand til at sænke hæmatokriten betydeligt uden nogen form for forstået ugunstige sundheds- og wellness -påvirkninger (Bemærk: Naringin kan forstyrre virkningerne af andre medicin, Så sørg for, at du ikke i øjeblikket tager nogen form for receptpligtig medicin, der kan blive påvirket negativt af Naringin, inden det er inkluderet i dit program). Forskningsundersøgelse har ligeledes vist, at Naringin kun vil reducere hæmatokrit, når den er steget uden for det typiske interval. Naringin har ingen indflydelse på typiske hæmatokritniveauer såvel som utroligt, det vil endda øge hæmatokritniveauerne, når de er mangelfulde. Derfor identificeres grapefrugts/naringins indflydelse på hæmatokrit af kroppens behov, idet det fungerer meget mere som en stabilisator/balancer af hæmatokritniveauer.
I denne artikel dækkede jeg Olympique Lyonnais Trøje et par af de ikke-receptpligtige teknikker til opretholdelse/forbedring af hjerte-kar-sundhed, hvad angår blodtryk, kolesterol såvel som hæmatokrit, men der er tidspunkter, hvor recept/medicinsk indgriben er nødvendig. Ingen af de oplysninger, der er angivet i denne korte artikel, burde fortolkes som medicinsk rådgivning, og det er heller ikke underforstået at erstatte vejledningen af en læge.