Audio PlayerHttps: //Media.Blubrry.com/Runeatrepeat/P/Content.Blubrry.com/Runeatrepeat/Rer_113.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine nyeste videoer
Marathon Training Day 2
Marathon Training Journal Day 2. Runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 1 minut, 45 sekunder
Næste op
4 minutters stående kerne træning for løbere
04:31
Direkte
00:00
08:21
01:45
Info og noter til podcast 113 er på runeatrepeat.com her. Og løbet hurtigere 5 -dages udfordring starter 29. juli!
I tilfælde af at du er ny her – Jeg er Monica, udvikler af Site RuneatrePeat.com. Jeg begyndte at løbe efter gymnasiet for at tabe sig og blev langsomt forelsket i det! For da har jeg løbet over 30 maraton, 50 halvmaraton og mistet 20 pund.
Følg mig på Instagram @RuneatrePeat for min nyeste løb og spise sjov!
I dag taler jeg med registreret diætist og forfatter af bogen Eat to Sleep Karman Meyer. Hun deler forslag til de bedste fødevarer at spise og hvad man skal undgå. Plus jeg tilstår en afhængighed, jeg har, der påvirker min søvn. Og vi taler om en meget mad, der betragtes som stor for løbere og er også nyttig til søvn af bedre kvalitet! Og hvis du allerede sover som en dovendyr – har jeg en enorm meddelelse, der ikke handler om en tilfældig livsopdatering – det er for dig!
Før det … Jeg har en stor meddelelse !!
Køret hurtigere 5 -dages udfordring starter 29. juli!
Hvis du vil løbe hurtigere – vær med mig og løbere på alle niveauer for at lære nogle af mine bedste forslag og strategier!
Selv hvis du er en ny løber eller styrtede ned og brændte på dit sidste løb – kan udfordringen hjælpe dig med at komme hurtigt på banen!
Tilmeld dig nu her – Kør hurtigere 5 -dages udfordring
Lad os nu starte dagens episode med en opvarmning!
Opvarmning:
Nå, hvis du følger mig på Instagram – @Runeatrepeat, har du måske bemærket … intet.
Som i har jeg ikke sendt i over 2 uger. Det er som 14 måneder i Sasha Media Land!
Tak skal du have! Jeg værdsætter virkelig alle, der følger mig. Jeg føler, at vi er venner. Det får mig til at føle mig godt, som du følger og kan lide og kommentere. Seriøst – det burde sandsynligvis ikke det, men det gør det.
Jeg sætter ekstra pris på det, fordi ingen kommenterer blogs længere, så at kommentere min IG eller Facebook er den måde, vi holder kontakten på!
Jeg vil ikke gøre det til en big deal, fordi jeg ikke tror, det er en. Men … Jeg vil også adressere, fordi det ikke er en big deal. Jeg har ikke lyst til at undskylde. Vi havde ikke planer, som jeg flakede ud på.
Dette er mit job. Sociale medier er en enorm del af at være i stand til at holde RuneatrePeat.com og podcasten i gang! Hvis jeg ikke kan promovere det og dele det – kan jeg ikke holde det op.
Men det er også okay at logge af, når du har brug for en pause. Du skylder ikke folk noget – undtagen din mor. Vær god mod hende.
Og jeg savnede dig !!
Jeg savnede dig!!! Og vi har så meget at indhente!
Hvad har du lavet? Følte du jordskælvet ?? Jeg gjorde!! Jeg fik også slurvede McSlopperson sidste weekend!
Jeg lyttede til en bog, som jeg ville tale med dig om, men fordi vi var på en pause, var jeg nødt til at sende en sms til min ven Christine – det er hun, der skrev de bedste bøger til løbere. Mine tekster var helt ude af det blå, så jeg er sikker på, at hun troede, at jeg var på narkotika. Problemet var, at jeg var ude af narkotika – hvis Sasha Media er min typiske afhængighed.
Jeg vil afsætte særlig tid for at sikre mig, at jeg tjekker ind med begge hver ugedag. Så fortsæt med at kommentere eller DM mig, hvis du har et spørgsmål eller vil sige hej.
Også – husk, at der er Run Eat Gentag Podcast Facebook Group! Deltag i og forbind med andre lyttere.
Pointen er … fortæl mig, hvad der var den bedste del af din måned indtil videre!
Jeg har et indlæg med det bedste og ikke så bedste dele af de sidste 2 uger! Jeg linker til det i shownotaterne på runeatrepeat.com
Okay … det var udmattende.
God ting, jeg har nogle forslag til at hjælpe dig med at sove bedre i aften! Lad os komme til interviewet med registreret diætist og forfatter af Eat to Sleep Karman Meyer!
Spis at sove med registreret diætist Karman Meyer
Karman er en registreret diætist og forfatter af den nye bog – Spis i søvn: Hvad skal man spise, og hvornår man skal spise den til en god nats søvn hver aften.
Vi taler om, hvilke fødevarer vi skal spise, der kan hjælpe dig med at sove bedre. Også – hvilke fødevarer kan undgå dig fra at få god søvn.
Hvorfor søvn er så vigtig for dit helbred
Tal om melatonin og min afhængighed af det
Jeg spurgte hende om CBD
En mad, der er fantastisk til løbere, og det er fyldt med melatonin for at hjælpe dig med at sove! (Eventuelle gæt, hvad det er?)
Er der det bedste tidspunkt at stoppe med at spise, før du går i dvale?
Hvorfor hydrering er også god til bedre søvn
Hendes yndlingsopskrift pakket med søvnstøtter næringsstoffer
Hendes tanker om søvnsporingsenheder
Så indså jeg tilfældigt, hvorfor jeg plejede at være afhængig af kikærter !! (Super tilfældigt, men måske nyttigt?)
Min klynge pee hack til hunde og mennesker -> prøv det og mærker mig! (Kidding. Kinda.)
Du kan følge Karman Meyer Rd på Instagram hendee and on facebook here.
Get her book at your local bookstore or on Amazon here -> eat to Sleep
Awards = My favorite Sleeping Helpers
These are my favorite sleeping helpers!
Salt rock Lamp with sound therapy
2. Weighted blanket
3. Under knee pillow (it’s not a sex pillow but my friend says it looks like one)
Hope this episode was very helpful and fun!
Remember to label @RunEatRepeat on instagram and let me know what you’re doing best now or what was the best part of your month so far.
The Run faster challenge starts July 29th!
Sign up now at RunEatRepeat.com/runfaster5daychallenge
The Run faster 5 Day challenge is over.
If you’d like to join the next round – please leave your contact info here.
We’ll reach out when the next challenge starts!
Jeg vil løbe hurtigere!
Vi sender dig ikke spam. Unsubscribe at any time.
Drevet af ConvertKit
1SAVE
Deling er omsorgsfuld!
1
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
new York City Marathon-Tips & should See course Highlights with healthy happier Bear Podcast
new York City Marathon-Tips & should See course Highlights with healthy happier Bear Podcast
new York City Marathon training, race day, food suggestions and much more podcast. Running blogger healthy happier Bear shares all t
Run to the finish Podcast 134
Run to the finish Podcast 134
Run to the finish with Amanda Brooks interview on the Run eat Repeat Podcast episode 134. Her new book, recent race and
how to fit Marathon training into your busy Life with Running trainer Podcast 96
how to fit Marathon training into your busy Life with Running trainer Podcast 96
how to fit marathon training into a full time work and family life. Going from a marathon to an ultra marathon, trail ru
Why I first went to therapy and What’s happened because Podcast 109
Why I first went to therapy and What’s happened because Podcast 109
Why I went to therapy and my story of how I found a therapist and my thoughts on it. first time marathon runner on her P
300 pounds and Running podcast Letter to Race Directors
300 pounds and Running podcast Letter to Race Directors
Running Podcast 300 pounds and Running shares how he lost weight, went from couch to 5k to marathon and is now running t
book reviews part 1 Fiction Audible books – Podcast 114
book reviews part 1 Fiction Audible books – Podcast 114
reading list book reviews. Non-fiction best of reading list from the last few months. Podcast review of Audible books an
⚡ af Shareaholic
.