lydafspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine nyeste videoer
Uortodoks bog og Netflix anmeldelse
Gennemgang af Book & Netflix -serien – uortodoks. En god lytning – bog, podcast og visuel hjemmeunderholdningsgennemgangsserie.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 28 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 2
01:45
Direkte
00:00
08:21
07:28
I dag taler vi om, hvordan jeg praktisk talt døde på et løb, hvordan man forbliver i form efter dit løb (når du ikke træner) og strækker sig! Men først en lil -introduktion … Jeg er Monica – jeg startede en løbende blog til at arkivere træning til mit første maraton. Og det viser sig, at jeg virkelig elsker at løbe, spise og tale om det! Så jeg fortsatte med at køre og blogge, og det voksede ud til et fuldtidsjob og nu denne podcast. [Hvis du er ny på podcasten – Brug podcast -appen på iPhone eller Stitcher på Android og Search Run Eat Gentag for at abonnere og lytte gratis.]
Opvarmning:
Jeg så en Rattle Snake, mens jeg kørte for et par dage siden !!!
Jeg løb bare sammen, og jeg ved ikke engang, hvordan jeg fandt det – de er kamufleret så godt! Det bevægede sig ikke, så jeg troede måske, at det sov eller forfølgede bytte eller fuld af at spise og ville ikke have lyst til at bugte mig. Men jeg var alt for bange for at passere. Så jeg gjorde, hvad enhver løber / podcaster ville gøre … Jeg lavede en video af den til Instagram.
Jeg taler med Lesa Johnston, marketingspecialist for Californien Fish and Wildlife for at dele nogle forslag til, hvordan man forbliver i sikkerhed, mens du kører. Vi taler om ting som …
Hvad gør du, hvis du ser en slange på et løb eller gå?
Hvad burde du gøre, hvis du ser en slange på en sti?
Hvilke andre dyr burde vi være opmærksomme på, mens vi træner om sommeren?
Er der nogen sikkerhedsforholdsregler, vi burde tage? (Tid på dagen / gå solo / lave støj / osv.)
Hvor burde løbere vælge info om, hvad de skal være opmærksomme på, hvor de er placeret?
Tjek Californien Fish and Wildlife -webstedet for meget mere information her:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Hvordan forbliver du i form mellem træningscyklusser? Hvad skal jeg gøre efter dit løb?
Sørg for at fejre din sejr, før du går videre. Folk spørger måske ‘Hvad er det næste?’ Eller kan du undre dig over, hvad du burde gøre efter
Giv dig selv tid til virkelig at faste i glødet af det, du lige har, ville du ikke mindske det eller hurtigt flyt på, fordi en masse hårdt arbejde gik ind i det periode kun med det, hvis noget, du ved, er helt fint deres første 5k eller 10K lykønsker dem og ros dem, men spørger ikke nødvendigvis, om de skal gøre den næste afstand efter det. Måske kan du spørge dem, hvad skal du afslutte med din tid nu, hvor du løb før, men ikke nødvendigvis godt skal du løbe et fuldt maraton nu.
1. Overvej din fysiske sundhed og mentale helbred.
– Giv din krop tid til at hvile og komme sig fuldt ud.
– Giv dit sind tid til at hvile og komme sig fuldt ud.
Man er måske klar til at tilmelde sig et andet løb eller begynde at træne igen hurtigere end det andet. Vent ideelt, indtil du vil køre et andet løb, og din krop er klar til at dukke op og arbejde hårdt.
2. Sæt et andet fitnessmål – måske et, der ikke kører.
– Deltag i et sportshold
– Tilmeld dig en pakke klasser eller find en klasse på det fitnesscenter, du kan lide, eller tag en danseklasse
– Gør et sjovt løb med venner
3. Bliv ved med at køre ved at have en bestemt tidsplan for løb og andre træningspas
Eksempel:
Kør – Man / ons / fre – Styrketog – Tir / Thu – Aktivitet – Sat eller Sol
Priser…
21 dages strækudfordring – Dagens strækning er en lav lunge.
Se mit Instagram -indlæg for at tjekke ind med din træning og forslag til, hvordan du gør denne strækning.
Hvis du har et spørgsmål til mig – e -mail mig på runeatrepeat@gmail.com eller ring til Voicemail Line 562 888 1644
Tak fordi du lyttede. Fortæl nogen, der kan lide at køre eller spise om denne podcast.
Hav et godt løb!
Send mig projektmappen
40SAVE
Deling er omsorgsfuld!
40
Pin
Del
Tweet
Del
PostDel